Mindful Qigong - finn ro, energi og balanse

Velkommen til 8 uker med Mindful Qigong!

GRATIS PRØVETIME

Kjenner du at stress, høyt tempo eller tankekjør tar for mye plass i hverdagen? Gi deg selv 75 minutter i uken hvor du kan lande, puste og bygge ny energi.

Mindful Qigong kombinerer rolige bevegelser, bevisst pust og guidet mindfulness. Treningen er skånsom, men samtidig kraftfull. Målet er å roe nervesystemet, styrke kroppen og utvikle større nærvær i hverdagen. Du trenger ingen forkunnskaper - bare et ønske om å ta vare på deg selv.

Hva er Mindful Qigong?
Qigong er en flere tusen år gammel kinesisk treningsform som kombinerer rolige bevegelser, pust og oppmerksomt nærvær. Ordet "Qi" betyr livsenergi, mens "Gong" betyr trening eller praksis. Mindfulness handler om å være fullt og bevisst til stede i øyeblikket - med en vennlig og ikke-dømmende holdning til det som skjer i kroppen, tankene og følelsene. Mindful Qigong er rett og slett mindfulness i bevegelse.

Kurset passer for deg som ønsker
Mer ro i hverdagen
Mindre stress og spenninger
Økt energi og overskudd
Bedre balanse og kroppskontroll
Bedre konsentrasjon og tilstedeværelse
En enkel praksis du kan bruke resten av livet

Dette kan du oppnå
Dyp avspenning og et roligere nervesystem
Bedre pust og kroppsholdning
Økt bevegelighet, balanse og styrke
Mer energi og overskudd
Bedre søvn og restitusjon
Økt oppmerksomhet, tålmodighet og indre ro

Mindful Qigong er verdifullt for deg som ønsker å forebygge stress og ta vare på egen helse. Mange opplever også mindre muskelspenninger og bedre livskvalitet gjennom regelmessig trening.
 

Er du usikker på om Mindful Qigong passer for deg? Du er hjertelig velkommen til en gratis prøvetime før du bestemmer deg. Du får oppleve hvordan vi trener, stille spørsmål og kjenne etter om dette er noe for deg. Ingen forpliktelser. Ta gjerne med en venn.

Praktisk informasjon
Oppstart: Søndag 6.september 
Varighet: 8 søndager
Tid: Kl. 18.00-19.15
Sted: Trondheim Kung Fu Senter, Prinsens gt. 61
Pris: Kr. 2.490,-

Påmeldingsfrist 1.september 2026
Påmelding: E-post til hildevikan1@gmail.com/Mobil 917 49 902
www.hildevikan.no

Om instruktøren
Kurset ledes av Hilde Vikan. Jeg har praktisert Kung Fu og Qigong i nær 40 år og kombinerer denne erfaringen med MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), meditasjon og moderne kunnskap om stress, helse og nervesystemet. Jeg er sertifisert MBSR-instruktør, meditasjon- og mindfulness-instruktør, Kung Fu- og Qigong-instruktør, YinYoga- og Breathing Coach - med lang erfaring med å veilede mennesker til bedre livskvalitet gjennom bevegelse, nærvær og egen mestring.

VELKOMMEN - Gi deg selv 75 minutter i uken. Kanskje blir dette starten på en ny måte å møte hverdagen på - mer ro, energi og balanse. Jeg gleder meg til å ønske deg velkommen!